Ćwiczenia domowe jako dopełnienie dla rehabilitacji dzieci z niepełnosprawnością

Dzieci z niepełnosprawnością (ruchową oraz intelektualną) powinny być regularnie rehabilitowane. Oczywiście za każdym razem pod pieczą profesjonalnego fizjoterapeuty, który dobierze im adekwatne do ich zaburzeń ćwiczenia (np. te korygujące ich dysfunkcje ruchowe). Zawsze jednak warto kontynuować ćwiczenia we własnym zakresie – w domu. Dzięki temu szybciej uda się osiągnąć pożądane rezultaty albo przynajmniej na dłużej utrzymać dobrą kondycję psycho – ruchową dziecka.

Przykłady ćwiczeń, które usprawnią układ mięśniowo – kostny dziecka

• Leżąc na plecach z nogami, które powinny zostać ugięte w stawie kolanowym, a oprócz tego oparte na twardym materacu gimnastycznym, należy unieść tułów do góry. W tym samym czasie obie ręce powinno się trzymać za głową. 
• Leżąc na brzuchu z rękami wyciągniętymi do przodu, należy unieść do góry tułów, głowę oraz stopy. Wówczas całe ciało trzeba oprzeć na brzuchu. W takiej pozycji powinno się wytrwać około pięciu sekund. 
• Najpierw należy stanąć w pozycji wyprostowanej. Później trzeba unieść ręce na boki, a mówiąc konkretniej, na wysokość barków. Później powinno się zacząć wykonywać małe koła do przodu i do tyłu – przez mniej więcej 15 sekund.

• Leżąc na plecach,ręce trzeba trzymać za głową. Następnie powinno się nabrać powietrza i napiąć mięśnie. Równocześnie wyprostowane nogi należy unieść około czterdziestu centymetrów nad podłogą – i w tej „pozycji” powinno się wytrzymać pięć sekund. Później trzeba je miarowo i wolno zacząć opuszczać w dół. 
• Będąc w pozycji wyprostowanej,powinno się wyciągnąć ręce i oprzeć je na drabince gimnastycznej. Następnie należy wykonać powolny przysiad – czyli po prostu opierając się na piętach,powoli zacząć wracać do pozycji wyjściowej. 
• Leżąc na plecach,trzeba objąć rękami kolana. Później należy przyciągnąć je do klatki piersiowej i naprzemiennie zacząć napinać oraz zwalniać napięcie mięśni. Następnie to samo trzeba wykonać z jedną nogą – wtedy prawą powinno się przyciągnąć do klatki piersiowej, a potem naprzemiennie, tym razem lewą. Ćwiczenie powinno zostać powtórzone w cyklu: obie nogi, prawa, lewa i znowu obie nogi.

Warto mieć na uwadze fakt, że tylko systematycznie wykonywane ćwiczenia będą miały działanie korygujące, czy też „naprawcze”. Z pewnością warto więc zadbać o to, żeby dziecko wykonywało je regularnie – jedyne odstępstwo, na jakie można sobie w tym wypadku pozwolić (w ramach ich urozmaicenia), to zmiana kolejności albo tempa ich wykonywania.

Gimnastyka domowa – niewielki wysiłek, a tak wiele korzyści!

Nawet te najprostsze ćwiczenia, jeśli będą wykonywane regularnie,umożliwią dziecku utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na tym oczywiście nie koniec, bo poprawiają one również jego wydolność oddechową oraz zniwelują ryzyko zachorowania (w przyszłości) na wiele poważnych chorób, np. na cukrzycę i choroby serca.

Co więcej, taka regularna, nawet kilkuminutowa aktywność ruchowa:

• poprawi krążenie krwi,
• wspomoże układ odpornościowy,
• dotleni organizm,
• zadziała antydepresyjnie – a wszystko za sprawą tego, że solidny trening zwiększa produkcję hormonu szczęścia (czyli serotoniny) i obniża poziom hormonu stresu (czyli kortyzolu).