Siłownia domowa w małym pomieszczeniu – który sprzęt wybrać?

Bez dojazdów, bez tracenia pieniędzy na karnety i bez wścibskich spojrzeń osób trzecich – trening w domu jest ogromnym udogodnieniem. Co jednak zrobić, jeżeli nie dysponujesz odpowiednio dużą ilością wolnej przestrzeni? Tak Ci się jedynie wydaje! Dziś podpowiemy, jak zaadaptować niewielkie pomieszczenie na siłownię domową oraz które sprzęty sprawdzą się w nim najlepiej – zapraszamy do lektury!

Wybór pomieszczenia na domową siłownią – na co zwrócić uwagę?

No dobrze – siłownia domowa w schowku na miotły to średni pomysł. Jeżeli jednak do swojej dyspozycji masz przynajmniej 10-12 m2 wolnej przestrzeni to organizacja domowego miejsca ćwiczeń jest jak najbardziej możliwa. Najlepiej, jeżeli pomieszczenie ma przynajmniej 3 metry szerokości, co pozwala na zachowanie swobody ruchów w każdym kierunku.

Podczas treningu szybko rośnie temperatura i wilgotność – a efekt ten jest tym bardziej odczuwalny właśnie w małym pomieszczeniu. Dlatego tak duże znaczenie ma dobra wentylacja i stały dopływ świeżego powietrza. Siłownia domowa musi mieć zapewniony sprawny system wentylacyjny w postaci okna bądź wywiewu.

Kolejna kwestia to sufit – przyjmuje się, że 2,4 metra jest wysokością wystarczającą do wykonywania komfortowego treningu. Z doświadczenia dodamy, że 2,7 m to optimum. Pamiętaj, że im niższa jest wysokość sufitu, tym mniejsza jest kubatura pomieszczenia. Z kolei im mniejsza kubatura, tym szybciej w danym pomieszczeniu zbiera się wilgoć. Oczywiście wysokość sufitu ma także wpływ na komfort wykonywania ćwiczeń. W tej materii wiele zależy od Twojego wzrostu, wybranych sprzętów oraz rodzaju treningu – temat ten jeszcze rozwiniemy dalszej części artykułu.

Podłoga do siłowni domowej

Skoro wspomnieliśmy o suficie, to warto również poświęcić kilka słów podłodze. Podłoga w siłowni domowej powinna być przystosowana do wykonywania na niej ćwiczeń – być odporna na uszkodzenia mechaniczne i dobrze amortyzować upadek. W naszej ofercie znajdziesz ochronne maty do ćwiczeń, które sprawdzą się doskonale w takiej domowej siłowni.

Sprzęty treningowe do małego pomieszczenia

Pora na dobór sprzętów do domowej siłowni – do małego pomieszczania polecamy takie sprzęty jak:

• hantle do ćwiczeń,
• sztanga,
• drabinka gimnastyczna,
• drążek do ćwiczeń,

• kompaktowy zestaw siłowni domowej.

W sekcji hantle do ćwiczeń znajdziesz hantle i sztangi z wymienialnymi obciążeniami bitumicznymi, dzięki którym dostosujesz poziom trudności treningu do własnych preferencji. W naszym sklepie znajdziesz również dodatkowe zestawy obciążeń, które możesz dodać po przekroczeniu możliwości danego zestawu. Jeżeli mowa o drabince do ćwiczeń lub siłowni domowej, to w małym pomieszczeniu najlepiej sprawdzą się kompaktowe zestawy o szerokich możliwościach. Może być to na przykład:

Przyścienna drabinka gimnastyczna Teenager Plus

Gimnastyczna drabinka z drążkiem do podciągania i poręczą do dipów – czyli zestaw 3w1.

Drabinka gimnastyczna Olimp

Drabinka o podobnej konstrukcji do pierwszej z wymienionych, ale dopuszczająca obciążenie aż do 250 kg.

Siłownia domowa Kraft System 3w1

Wyciąg górny i dolny, ławeczka do ćwiczeń instalowana na różnych wysokościach, drążek do podciągania, drabinka do ćwiczeń. Zestaw Kraft System zawiera wszystko to, czego potrzebujesz, aby wykonać kompleksowy trening w swojej domowej siłowni. Wymiary tego zestawu to 247x95x110 cm co czyni go naprawdę kompaktowym i doskonale nadającym się właśnie do małej domowej siłowni.

Mała siłownia domowa – planowanie przestrzeni

Zakładamy, że sprzęty do Twojej przyszłej siłowni domowej zostały już wybrane. Nadeszła więc pora na rozplanowanie rozmieszczenia ich w przestrzeni siłowni. W małym pomieszczeniu liczy się dosłownie każdy centymetr kwadratowy.

Dlatego, w miarę możliwości zadbaj o to, by drzwi w Twojej domowej siłowni otwierały się na zewnątrz, a nie do wewnątrz pomieszczenia. W innym przypadku trzeba będzie uwzględnić przestrzeń potrzebną do swobodnego otwierania drzwi. Skrzydło drzwi nie ma prawa zahaczać o żaden ze sprzętów ani o osobę ćwiczącą. Zwróć również uwagę na zachowanie tzw. stref bezpieczeństwa wokół sprzętów – zasada jest taka sama jak w przypadku wspomnianych już drzwi. Unikaj ustawiania sprzętów „na styk” lub bezpośrednio przy ścianie (wyjątkiem są oczywiście drabinki gimnastyczne mocowane do ściany. Zapewnij sobie pełną swobodę ruchów podczas wykonywania ćwiczeń.