Poranne ćwiczenia to najlepszy sposób na szybkie rozładowanie nadmiaru energii u Naszych maluchów, a oprócz tego istotny składnik w dbaniu o ich zdrowie i o prawidłowy rozwój. Takie ćwiczenia szybko wprawią w ruch i rozgrzeją ich sztywne po całej nocy mięśnie oraz stawy. Poza tym poprawią im humor i pobudzą ich krążenie.
Poranne ćwiczenia ruchowe dla dzieci, czyli o tym, jak można poćwiczyć w domu
- Podskoki naprzemienne – raz na jednej, a zaraz po chwili na drugiej nodze –to ćwiczenie polepszy dziecięcą równowagę oraz koordynację.
- Pajacyki – to idealny sposób na szybkie rozgrzanie w tym samym czasie większej partii mięśni.
- Wymachy ramion – imitowanie ruchów wykonywanych przez pływaków to bardzo dobry sposób na to, żeby przygotować maluchana przyszłe wyprawy na basen.
- Taniec w takt energetycznej muzyki – dzięki niemu szybko uda się wzmocnić poczucie rytmu, koordynację oraz równowagę.
- Przysiady – to ćwiczenie, które w ekspresowym tempie wzmacnia mięśnie wszystkich dolnych partii ciała.

Ćwiczenia rozciągające dla dzieci – sprawdzą się i na początku, i na samym końcu każdego porannego gimnastycznego treningu
Każdy wartościowy trening powinno się zacząć i zakończyć serią, która będzie wspomagała mięśnie. Żeby móc wykonać ćwiczenia, które rozciągną mięśnie, wystarczy:
- stojąc, wykonać wypad raz na prawą nogę, a zaraz po chwili na lewą,
- usiąść razem na materacu gimnastycznym i zacząć wykonywać skłony do stóp. Nogi powinny być wtedy wyprostowane w kolanach,
- (siedząc po turecku) zacząć wyciągać prawą rękę do góry, a w dalszej kolejności należy ją skierować i to jak najmocniej – tym razem w lewą stronę,
- zrobić kilka obrotów głową – raz w jedną, a po chwili w drugą stronę,
- spróbować złapać swoje ręce za plecami – i w ten sposób zrobić tzw. agrafkę.

Co można wykorzystać do porannej gimnastyki?
Żeby urozmaicić ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci, wystarczy w twórczy sposób użyć różnego rodzaju obecne w domu rekwizyty. W ten sposób ćwiczenia zyskają na atrakcyjności i nie będą tak oczywiste i przewidywalne, jak dotychczas. Dzięki nim maluchy na pewno będą bardziej skore do współpracy.
Jak przygotować atrakcyjne zajęcia z wykorzystaniem zabawek albo innych przedmiotów codziennego użytku?
- Zrób prowizoryczny kosz – do tego celu może zostać wykorzystany np. pojemnik, którego używacie do przechowywania zabawek –później zróbcie sobie zawody na celność rzutów.
- Przygotuj tor przeszkód – wystarczy wybrać kilka większych lalek i/lub misiów i ułożyć je na dywanie w odległości co około 60 cm – w ten sposób, żeby maluch mógł się w sposób swobodny między nimi przemieszczać. Później zorganizuj zawody – sprawdźcie, komu jako pierwszemu uda się pokonać cały slalom.
- Porozkładaj na podłodze nieduże ręczniki albo poduszki – one staną się dla Was bezpiecznymi punktami. Pozostała część podłogi posłuży Wam z kolei jako aktywny wulkan. Wasze zadanie to przeskakiwanie po bezpiecznych punktach – w taki sposób, żeby nie wpaść ani na siebie nawzajem, ani do krateru.
- Możesz również skorzystać z naszej propozycji ćwiczeń na drabince gimnastycznej. Zestaw, który składa się z 30 ćwiczeń łatwo dostosuje się do różnego poziomu zaangażowania użytkownika.

Ćwiczenia równoważne dla dzieci – propozycje do porannego zestawu ćwiczeń
Ćwiczenia równoważne dla dzieci bardzo dobrze modelują równowagę oraz postawę każdego młodego człowieka. Żeby móc je wykonywać w zaciszu własnego domu, wystarczy odrobina chęci i zaangażowania:
- spróbuj razem ze swoją pociechą stanąć na jednej nodze i w tym samym czasie tą drugą zacząć rysować w powietrzu różne wzory: litery, cyfry itd.
- jeśli masz w domu dywan, na którym znajdują się wyraźnie zaznaczone linie, to zasugeruj swojemu dziecku, żeby zaczęło się poruszać po jednej z nich. Podczas tego ćwiczenia jego ręce mogą być odchylone na boki, bo w ten sposób łatwiej będzie mu najpierw złapać, a później utrzymać równowagę.
- użyj dużego ręcznika. Najpierw złóż go wzdłuż dwa razy, bo w ten sposób zostanie utworzona dość szeroka linia. Później poproś swoją pociechę, żeby zaczęła się przemieszczać po tej linii i równocześnie podrzucać obiema rękami małą piłeczkę.
- jeśli chcesz jeszcze bardziej skupić się na rozwoju równowagi maluszka, zastosuj deskę do balansowania oraz bujak drewniany. Ten ekologiczny sprzęt gimnastyczny jest wspaniałym dodatkiem do pokoju każdego dziecka.
-
deska do balansowania korkowa365,00 zł – 445,00 zł
-
równoważnia kwadratowa87,00 zł
-
bujak drewniany Sunny485,00 zł – 604,00 zł
-
równoważnia118,00 zł
-
dysk balansujący65,00 zł
„Zabawne” ćwiczenia
Bez względu na porę roku i godzinę, ćwiczenia zawsze powinny sprawiać dziecku przyjemność – w końcu tylko wtedy będzie je wykonywało bez narzekania i z dużym zapałem. Czasem wystarczy, że wymyśli się dla nich śmieszną nazwę albo gdy doda się do nich nieco śmiesznych wstawek – to najprostszy sposób, żeby stały się dla dziecka bardziej atrakcyjne
- Zabawa w basen
Dziecko powinno położyć się na podłodze, na brzuchu i zacząć „pływać” żabką (przy użyciu samych rąk) – najlepiej razem z rodzicem.
- Wyścig wielbłądów
Maluch powinien zacząć chodzić po pokoju na czworakach – obowiązkowo z wypiętą pupą i z wyprostowanymi nogami (ta pozycja będzie imitowała posturę wielbłąda). W sytuacji, gdy będzie ich więcej, warto pokusić się o zorganizowanie wielbłądzich zawodów (wyścigów).
- Tresowany lew
Rodzic powinien trzymać hula-hop, a dziecko przez nie przechodzić – tak samo, jak cyrkowy lew, który na oczach widzów pokonuje płonącą obręcz. Przy każdym następnym powtórzeniu tego ćwiczenia warto dla utrudnienia podnosić hula-hop coraz wyżej. Najlepiej będzie, gdy lew podczas pokonywania obręczy będzie głośno i groźnie ryczeć.
- Gimnastyczny taniec
Trzeba ustawić się twarzą do dziecka i złapać je za ręce. Dziecko powinno stanąć na Naszych stopach i w tej „pozycji” należy zacząć wspólny taniec.